Ansiedade: como identificar os sintomas da crise

A ansiedade se configura como um dos quadros sintomáticos mais comuns da vida urbana em modernidade. Apesar disso, no entanto, ela continua confundindo algumas pessoas quanto a seu modo de ação. 

 

É bem comum que a vida agitada nos deixe sem tempo e ferramentas próprias para entender esse distúrbio o suficiente para sabermos identificá-lo.

 

Apesar de categorizada como aflição mental, a ansiedade pode também provocar sintomas físicos. 

 

Continue lendo para entender mais sobre essa que é uma das reclamações mais comuns das pessoas, além de saber mais sobre como a ansiedade age no corpo.

 

O que é a ansiedade?

 

A ansiedade é um quadro de sintomas recorrentes em conjunto, o que é diferente de uma ansiedade referida popularmente. Em acepção leiga, a palavra se refere a um nervosismo observável no comportamento social.

 

A ansiedade caracterizada pela psiquiatria contemporânea como distúrbio, no entanto, é vista como um conjunto sintomático que ocorre de modo recorrente em um indivíduo.  

 

À diferença do estado provocado por estímulos e situações de estresse, a ansiedade enquanto quadro sintomático é caracterizada por seu aspecto cíclico.

 

O quadro de ansiedade é marcado pela recorrência e insistência da reação viciosa a estímulos corriqueiros, que podem se tornar gatilhos. 

 

O tratamento clínico é feito através de acompanhamento regular guiado por profissionais qualificados em diagnosticar e tratar os sintomas.

 

Quais são os sintomas mais comuns?

 

Apesar de um quadro psicológico, a ansiedade pode provocar reações fisiológicas. 

 

Os sintomas físicos mais comumente relatados por pacientes giram em torno de sudorese, palpitações, mãos frias, sensação de desgaste ou abatimento, entre outros. 

 

A saber, alguns pacientes que sofrem de ansiedade generalizada relatam enjoos, náusea, tontura e diarréia, o que pode ser confundido com uma série de outras aflições corriqueiras.

 

Para quebrar o ciclo de reação viciosa, o acompanhamento clínico pode armar o paciente de ferramentas, estratégias e autoconhecimento suficientes para lidar com as crises.

O que acontece com o corpo durante uma crise de ansiedade?

 

Veja a seguir alguns dos sintomas mais comuns durante uma crise ansiosa. 

 

Tremores 

 

Por agir no sistema nervoso central, responsável pelo controle das habilidades manipulativas e coordenação motora fina, a ansiedade pode provocar tremores. 

 

Tensão muscular 

 

A ansiedade pode causar tensionamento dos músculos, além de poder afetar a fáscia muscular, levando ao desalinhamento postural. 

 

Suor em excesso

 

Para arrefecer o corpo, preparando-o para a reação provável de uma fuga, a ansiedade pode também causar sudorese. 

 

Uma outra cadeia de efeitos que ocorre em paralelo pode ser explicada pelo fato de que a adrenalina, exacerbada durante uma crise ansiosa, ativa as glândulas apócrinas nas axilas, responsáveis pela produção do suor.

 

Urinar de maneira intensificada 

 

O congestionamento de substâncias hormonais e secreções glandulares pode levar a uma intensificação do processo natural de filtração do corpo. 

 

Falta de ar 

 

A falta de ar durante uma crise de ansiedade pode ser explicada pela contração do diafragma e pela contração muscular experimentada pelo aumento do tráfego hormonal no corpo. 

 

Taquicardia 

 

Por se tratar de uma resposta do corpo a uma situação de perigo real, suposta ou imaginada, quando em desequilíbrio, a ansiedade aumenta os batimentos cardíacos. 

 

Isso acontece porque, com a aceleração dos batimentos, também sobe o fluxo sanguíneo, em resposta à dilatação dos vasos e caminhos arteriais. 

 

Boca seca

 

Com o aumento da produção de adrenalina provocado pela ansiedade, as glândulas salivares são convocadas e, por sua vez, fabricam saliva mais espessa. 

 

Náuseas ou úlceras 

 

Por produzir adrenalina e cortisol, hormônio do estresse, a ansiedade provoca aumento de produção do suco gástrico, que participa do quadro de ação do hormônio no corpo humano. 

 

A longo prazo, a elevada acidez do organismo em desequilíbrio hormonal pode levar a enjoos constantes, náuseas e, se não tratados os sintomas, até ao ocasionamento de úlceras.  

 

Quais são os fatores associados à ansiedade?

 

Assim como devem ser tratados os sintomas da ansiedade, também é preciso dar a devida atenção à investigar as causas. 

 

A ansiedade, se não caracterizada como transtorno generalizado, pode advir de uma má-gestão de situações que causam conflito psíquico. Você conhece o que pode causar a ansiedade?

 

Drogas e medicamentos 

 

Além do álcool e da nicotina, frequentemente associados ao aumento da ansiedade por substâncias químicas, é comum que outros medicamentos também a intensifiquem.

 

Os pacientes que diminuem consumo de cafeína e cigarro relatam que percebem melhora depois da moderação do uso de substâncias conhecidas pelo aumento da adrenalina. 

 

Consulte o médico ao momento da prescrição do medicamento para tirar dúvidas sobre as possíveis reações medicamentosas ou efeitos colaterais de uso continuado. 

 

Ritmo de trabalho 

 

Preocupação com o sustento de vida ocasionada por ambiente inseguro de trabalho é um dos principais fatores causadores ou intensificadores de ansiedade. 

 

Inadequação social ou familiar 

 

Problemas familiares prolongados além de sentimentos de inadequação experimentados na troca social podem estar entre a lista de situações agravantes de um quadro de ansiedade já presente. 

 

Hábitos que podem aliviar a ansiedade

 

Conheça as formas mais proveitosas para a obtenção de mais conforto psíquico além da diminuição dos sintomas provocados pela ansiedade. 

 

Exercício físico regular 

 

A prática de exercícios físicos, se feita regularmente, pode trazer inúmeros benefícios para a conquista e a manutenção do bem estar físico e mental. 

 

Com diferentes modalidades de exercício disponíveis, o que mais importa na seleção de uma atividade é o gosto pessoal e a disponibilidade dos praticantes. 

 

Movimentação corporal prazerosa

 

Diferente de um exercício físico, graduado em níveis de intensidade da percepção de esforço físico, a movimentação corporal tem foco em mexer o corpo de forma agradável. 

 

Isso pode se realizar de diferentes modos para cada necessidade pessoal, mas uma característica padrão da movimentação corporal prazerosa é essa: os praticantes não estão preocupados com o alcance de metas estéticas.

 

Ainda é possível experimentar práticas ancestrais de movimentação, como o yoga, o tai-chi e o alongamento supervisionado de músculos e articulações.

 

Autorrealização 

 

Em uma sociedade e vida pública marcadas pela necessidade de reconhecimento ou aprovação externa, não é surpreendente que nossos fracassos sejam vistos como tragédias pessoais ou falhas de caráter. 

 

A autorrealização, hoje marca de sucesso pessoal a ser compartilhado, tem se tornado um valor social que pode beirar a obsessão. 

 

A longo prazo, isso pode levar a comportamentos de ansiedade causados por hábitos inadequados de digestão emocional e perspectivas tóxicas sobre o sucesso. 

 

Exercícios de respiração 

 

A respiração profunda com suporte diafragmático produz efeitos de alívio dos sintomas mais comuns da ansiedade leve. 

 

Por que fazer terapia?

 

Para sintomas de ansiedade moderada, é recomendado acompanhamento com profissionais qualificados, que saberão encaminhar o paciente a caminhos terapêuticos auxiliares ou alternativos.

 

Por meio da consulta com profissionais qualificados, os pacientes poderão participar ativamente da seleção de caminho terapêutico, tomando parte das decisões quanto à direção do tratamento.

Descanso ativo

 

O descanso ativo é menos conhecido do que o descanso passivo, que associamos à ação restauradora que confere ao corpo e mente. 

 

A modalidade passiva de descanso é integrada por práticas como assistir TV, esticar as pernas, receber uma massagem, etc. 

 

Já a modalidade ativa de descanso consiste em praticar atividade que traga prazer e realização pessoal. É o caso de hobbies como costura, caminhada, artesanato, escrita terapêutica, entre outros.

 

Qual exame fazer para diagnosticar ansiedade?

 

Para diagnosticar o grau de ansiedade e sua possível categorização enquanto transtorno, consulte profissionais qualificados. 

 

Com uma consulta com psicólogos, é possível conversar sobre as maneiras mais saudáveis de lidar com as dificuldades cotidianas. 

 

A longo prazo, o tratamento psicológico terapêutico pode promover hábitos mentais e cognitivos mais saudáveis. 

 

Pacientes que observam as técnicas e aprendizados colhidos em terapia relatam que consultar-se com profissionais trouxe maneiras eficientes de desarmar ou lidar com uma crise.

 

Pacientes relatam melhora dos sintomas após breve período de acompanhamento clínico, além de maior capacidade de autogestão do quadro de ansiedade. 

 

Ressignificar Psicologia: promovendo saúde mental e conexões verdadeiras

 

Falar sobre o que nos amedronta pode ser um desafio e, por isso, a escolha do profissional responsável pelo tratamento psicológico é uma decisão tão importante. 

 

Nossa contribuição social ocorre por meio do acolhimento sensível das dores de nossos consulentes. Oferecemos a psicologia humanizada mas também atuamos com diferentes abordagens.

 

A Ressignificar Psicologia estabelece conexões verdadeiras com cada paciente a fim de oportunizar um ambiente de acolhimento seguro e significativo.   

 

A relação entre profissional e paciente é uma parceria comprometida com a obtenção de perspectivas mais saudáveis sobre os desafios que a vida proporciona. 

 

A consulta psicológica é muito mais que uma simples conversa.

 

O encontro terapêutico proporciona escuta ativa, acolhimento especializado e segurança no enfrentamento sensível das dores do consulente. 

 

O diálogo é o principal caminho para ressignificar, conte conosco para dar novo sentido à vida!

 

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